5 เมนูก่อนนอน แก้หิวดีต่อสุขภาพ
และยังช่วยให้นอนหลับสบาย
การเลือกอาหารที่เหมาะสมก่อนเข้านอนมีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ
ลองพิจารณาเมนูต่อไปนี้ เพื่อเสริมสร้างความผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโน L-Tryptophan ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตสารเซโรโทนินและเมลาโทนิน
สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับวงจรการนอน ทำให้รู้สึกง่วงและหลับได้ง่ายขึ้น
2. ถั่วประเภทวอลนัท
วอลนัทเป็นถั่วที่มีฮอร์โมนเมลาโทนินสูง ซึ่งเป็นสารสำคัญในการควบคุมการนอนหลับ
ช่วยให้ร่างกายปรับเข้าสู่วงจรการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์
3. ข้าวโอ๊ตใส่นมสด
ข้าวโอ๊ตมีวิตามินบีที่ช่วยในการสังเคราะห์เซโรโทนิน ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย รวมถึงนมสดที่มีแคลเซียมช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน
การทานข้าวโอ๊ตใส่นมก่อนนอนจะช่วยให้หลับสบายและหลับได้ลึกขึ้น
4. ชาคาโมมายล์อุ่นๆ หรือนมถั่วเหลือง
การดื่มชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ช่วยให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับ
ส่วนการดื่มนมถั่วเหลืองก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีสารอาหารที่ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
5. ชาเขียวที่สกัดคาเฟอีนออกแล้ว
หากคุณชอบชาเขียว การเลือกชาเขียวที่สกัดคาเฟอีนออกแล้วจะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก่อนนอน
สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพและทำให้หลับได้สบายมากยิ่งขึ้น
เพื่อเสริมการพักผ่อนให้สมบูรณ์แบบ Slumberland แบรนด์ที่นอนชั้นนำที่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
และสุขภาพของคุณ พร้อมให้คุณหลับสนิทและฟื้นฟูพลังงานในทุกคืน
