รู้หรือไม่ ?
วิตามิน & แร่ธาตุมีส่วนช่วย ในการแก้ปัญหา และ รักษา
อาการนอนไม่หลับให้ดีขึ้น
หลับไม่ลึก ตื่นง่าย ตื่นกลางดึก
โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
แมกนีเซียม (Magnesium)
มีผลวิจัยที่ชี้ว่า แมกนีเซียมช่วยป้องกัน
บรรเทาอาการไมเกรน, ตะคริว และ
เพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ
ใครที่นอนไม่หลับ
ลองทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง
เช่น กล้วยหอม, ถั่ว, ช็อคโกแลต,
อะโวคาโด, เมล็ดแฟล็ด, อัลมอนด์,
ผักโขม, โยเกิร์ต และธัญพืชต่าง ๆ
แคลเซียม (Calcium)
แหล่งแคลเซียมจากอาหาร เช่น กุ้งแห้ง, กะปิ, ปลาเล็กปลาน้อย, ปลาสลิด, หอยนางรม, งาดำ
ผักใบเขียวที่มีลักษณะแข็ง, นม
แคลเซียม
เป็นส่วนประกอบของกระดูก ช่วยในการแข็งตัวของเลือด
ช่วยในการการทำงานของ กล้ามเนื้อระบบประสาท
กระตุ้นการทำงานของโปรตีนอื่น ๆ
และที่สำคัญ แคลเซียมยังช่วย
วิตามินบี 12 (Vitamin B12)
ทำให้การนอนหลับผิดปกติดีขึ้นได้
ประเภทเนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ
จากงานวิจัย ที่ให้คนไข้ผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน
กับอาการนอนไม่หลับมานานกว่า 18 ปี รับวิตามินบี 12
ผลการวิจัยพบว่า อาการนอนหลับของคนไข้ดีขึ้น หลังจากที่กินวิตามินบี 12 (1.5 ม.ก. / วัน)
