เคล็ดลับสุขภาพ

เคยสงสัยไหม ?

ทำไมเวลาที่ไปนอนนวดเท้า แล้วผลอยหลับง่าย

นวดกดจุด หนึ่งทางออก

ลดปัญหาการนอนหลับ

เราอยู่ท่ามกลางความวุ่นวายในสังคม

หลายคน วิตกกังวล และ นอนไม่หลับ

คุณไม่ได้มีค่ำคืนที่นอนหลับสบาย 

หลับสนิทได้อย่างเต็มอิ่มมานานแค่ไหนแล้ว ?

การนวดกดจุดคืออะไร?

การนวดกดจุด เป็นการบำบัดแบบโบราณ มีหลักฐานว่า 

มีต้นกำเนิดมาจาก อียิปต์ จีน และ วัฒนธรรมพื้นเมืองในอเมริกาเหนือ 

เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัส 

ใช้แรงกดที่จุดบนมือ หู และ เท้า

ส่งผลต่อสุขภาพของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย, ภูมิคุ้มกัน และ การนอนหลับ

ทำไมเท้า..จึงเป็นจุดสำคัญของการนวดกดจุด ?

เพราะเส้นประสาทเกือบ 15,000 เส้น ในเท้า

เป็นเหตุผลว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชอบการนวดเท้า

การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นหนึ่งในรูปแบบการบำบัดแบบโบราณ

การนวดกดจุดทำงานอย่างไร?

พลังแห่งการสัมผัส ลดความแออัดของปลายประสาทจากการกดทับ 

จัดกระดูก & กล้ามเนื้อในเท้า ฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน (พลังฉี) ทั่วร่างกาย

การยับยั้ง & กระตุ้นระบบประสาท 

ยับยั้งซิมพาเทติก & กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

การนวดกดจุดทำให้ เกิดการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก

จากการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมคลื่นสมองที่สะท้อนการนอนหลับ 

การศึกษาในปี 2017 นักวิจัยได้ใช้ Polysomnography ในการนวดกดจุด 

พบว่า หลังจาก 35 นาทีของการนวด หลายคน มีการทำงานของคลื่นสมองเพิ่มขึ้น

คล้ายช่วงการนอนหลับ REM ระยะที่ 1-2

การนวดกดจุดช่วย ลดความตื่นตัว ความเครียด-วิตกกังวล ความดันโลหิต

อัตราการเต้นของหัวใจ และ อัตราการหายใจ 

การศึกษาการนวดกดจุดในผู้ป่วยที่ใช้เครื่องช่วยหายใจ 

พบว่า ช่วยลดความต้องการยาระงับประสาทได้

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ฝ่าเท้า มีจุดสะท้อนเฉพาะ ที่สอดคล้องกับการนอนหลับ & การทำงานของร่างกาย

ตัวอย่างการนวดกดจุดเท้า

ด้านบนของนิ้วเท้า เชื่อมต่อกับสมอง 

มีอิทธิพลต่อการคิดเชิงบวก ทำให้นอนหลับได้สบายขึ้น

จุดที่อยู่ด้านนอกของนิ้วหัวแม่เท้า เชื่อมต่อกับต่อมไพเนียลของสมอง

เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ฮอร์โมนเพื่อการนอนหลับ

จุดตามสันนิ้วเท้า เชื่อมต่อกับคอ และ ไหล่ 

แรงกดตรงนี้สามารถช่วยให้ร่างกาย คลายความตึงเครียดทางร่างกาย 

ลดอาการเจ็บปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นอุปสรรค์ต่อการนอน

จุดที่ปลายเท้า ที่เชื่อมต่อกับหน้าอก และ ปอด 

ทำให้ หายใจเงียบและช้าลง

จุดกดที่กึ่งกลางของลูกเท้า

เชื่อมต่อกับช่องรับแสงอาทิตย์

และ กระบังลม เป็นที่เข้าใจว่าสามารถเพิ่มความผ่อนคลายได้

มีจุด H7 / หัวใจ 7 

ลดความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับดีขึ้น

และอาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยฟื้นฟูให้กลับสู่ระดับปกติ