Health Tips

- (1) -

ดื่มน้ำเปล่า

ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหาร หล่อเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น 

ปรับสมดุลร่างกาย ให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส สุขภาพดี

- (2) -

ออกกำลังกายเบา ๆ

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี

ทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ 

ช่วยในการขับถ่าย

- (3) -

ขับถ่ายทุกเช้า

สร้างนิสัยขับถ่ายในทุกเช้า ด้วยการดื่มน้ำหลังตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอ 

เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมน้ำ ช่วยในการขับถ่าย และออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้

- (4) -

รับแสงแดดยามเช้า

ร่างกายจำเป็นต้องรับวิตามินดี เพื่อใช้ในการดูดซึมแคลเซียม & ฟอสฟอรัส 

เสริมสร้างการทำงานของกระดูกและฟัน ร่างกายรับวิตามินดีโดยการสังเคราะห์ผ่านผิวหนัง 

อาศัยการรับแสงแดด (โดยเฉพาะรังสียูวีบี) ในยามเช้า

- (5) -

ทานอาหารมื้อเช้า
ควรทานมื้อเช้าทานก่อนเดินทางไปทำงาน 

ในช่วงเวลานี้ กระเพาะจะย่อยและดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดี 

ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เน้นคาร์โบไฮเดรต 

เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเต็มที่ 

พร้อมลุยงานช่วงเช้า

ดูแลตัวเองและคนที่คุณห่วงใยอย่างสม่ำเสมอ

สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ สดชื่นในทุกเช้า

ธนวิตต เจียมประภา

(Managing Director of HA Thailand)