หากคุณปวดเมื่อย ยอมตื่นนอนมาในตอนเช้า
ลองวิธีเหล่านี้ดูสิ เปลี่ยนท่าทางการนอน
ตำแหน่งการนอนบางตำแหน่ง เพิ่มแรงกดบนคอ, สะโพก,
หลังส่วนล่างและอื่น ๆ อาจก่อเกิดอาการปวดหลัง ควรสลับเปลี่ยนท่าทาง
เพื่อบรรเทาแรงกดบนคอ สะโพกและหลังส่วนล่าง
ใช้ที่นอนตัวใหม่ พบว่า 63% มีอาการปวดหลังลดลง เมื่อเปลี่ยนที่นอนใหม่
เลี่ยงการเคลื่อนไหวฉับพลัน โดยเฉพาะ ในขณะที่คุณขึ้นเตียงนอน
และออกจากเตียงนอน
ออกกำลังกาย ความยืดหยุ่น & ส่วนกลาง ของร่างกายที่แข็งแกร่ง
ช่วยลดอาการปวดหลัง และเกร็งของกล้ามเนื้อได้
